イルチブレインヨガの健康お役立ちブログ

立ったまま腰のストレッチ~イルチブレインヨガの立位前屈

運動不足になったり筋肉が衰えてくると まっさきに不調を訴える部位のひとつが 「腰」ではないでしょうか ...

集中力を高める心の筋トレ

集中力は 筋肉と同じように 適切な訓練をすれば強化できます。 集中力とは言わば心の筋力です。 意識的 ...

瞑想が引き出してくれる「本当の実力」

筋力の弱い人が地震や火事などのときに 思いがけない力を発揮し、 重い荷物を運びだすことがあります。 ...

自己肯定感を高める生き方

人生には入社、転職、退職、結婚、離別など いろいろな転機があります。 ストレスはそんな時に訪れること ...

わき腹ダイエットにおすすめ~イルチブレインヨガの「金魚運動」

私たち現代人は、体の側面を伸ばす機会が少ないです。 ストレッチをするときも、 前屈や後屈が中心になり ...

瞑想は感情コントロールに役立つ?

感情がわきおこったとき あなたは、どう対処していますか? 人間関係でストレスを抱えやすい時代です。 ...

イルチブレインヨガで人生をポジティブに

私たちの精神と身体には分かちがたい結びつきがあります。 心の持ちようは寿命にも大きく影響します。 ま ...

冬こそダイエット!血行&代謝アップで痩せ体質に

冬に「血液循環」をよくすることができれば、 ダイエットの大きな前進が期待できます。 冬は汗が出にくい ...

活動量の減る冬におすすめ!イルチブレインヨガの「腕を広げて前屈」で股関節をほぐそう

前屈というと 息を吐きながらゆっくり伸ばしていく というイメージではないでしょうか? でも、体が硬い ...

健康寿命を左右する毎日の腸ケアはコレ!イルチブレインヨガのへそヒーリング

「腸年齢」という言葉を 聞いたことがあると思います。 腸内の細菌バランスが 体と心の健康に 大切な役 ...

あなたのおうちを創造の場に!イルチブレインヨガのオンラインクラス

私たちが住む家。それは、日常生活のかけがえのない舞台です。朝起きて、食事をして、出かける支度をする。 ...

お尻は意外と硬い?!本格的な冬が来る前にほぐしておこう

お尻という場所は、一見すると柔らかそうですが、実は硬くなりやすいです。 とくにデスクワークなどで座る ...