イルチブレインヨガの健康お役立ちブログ

今、求められる心のケアとは?新しい日常に向けて

いよいよ全国的に緊急事態宣言が解除され、「新しい日常」に向けての日々が始まりました。これまでの自粛生 ...

瞑想ができているか、どう判断する?~イルチブレインヨガの天門瞑想

「心の筋トレ」とも呼ばれ、ますます関連のサービスやアプリを目にすることが増えている瞑想。やってみたい ...

心が疲れてる?ストレスをためないようにするには

目まぐるしく変わる社会の変化にストレスを感じている人は少なくないでしょう。 過大なストレスをため込む ...

ストレスで浅くなっている呼吸を深く穏やかに!イルチブレインヨガの任脈ほぐし

あなたの呼吸は深い?浅い?自分の呼吸を感じてみたことがあるでしょうか?呼吸が浅い方は、胸がつまってい ...

これひとつで体と心と脳の健康をサポート!イルチブレインヨガの皿まわしエクササイズ

私たちが幸せな毎日を過ごすためには、健康であることがとても大切です。あなたが健康のためにしていること ...

お腹で健康状態をチェックしよう!イルチブレインヨガのへそヒーリング

今日の健康状態はいかがですか?あなたは自分の健康状態を把握できているでしょうか。 健康状態は、お腹を ...

ストレスケア、感情コントロールには呼吸瞑想を習慣化しよう

ストレスがたまっているのは感じるけれど、どうすればいいかわからない。そんなつもりはなかったのに、つい ...

めざせ太ももやせ!イルチブレインヨガの美脚エクササイズ「横向きに寝て足を上げる」

スラリと伸びた脚はあこがれですよね。でも、なかなか痩せないのが太もも。筋肉がつくような筋トレをすると ...

わき腹すっきりストレッチで、ダイエット&リラックス~イルチブレインヨガのブレイン体操

夏になると、お腹のたるみが気になりますよね。とくに、わき腹はふだんの生活の中で伸ばす機会がほとんどあ ...

テレワークでのパソコン作業の合間に最適な在宅エクササイズ

在宅勤務でのお仕事環境は、そろそろ整ってきているでしょうか?環境はまったく改善しておらず、体の不調が ...

心のスイッチをポジティブモードに!イルチブレインヨガの「全身振り」

おうち時間が長くなると、どうしても気分が落ち込みがちに。テンションの上がらない日が続くと、心のスラン ...

季節の変わり目の健康管理にオススメ!イルチブレインヨガの「かかとを持って上体そらし」

だんだん気温も上がってきて、ぽかぽか陽気で気分も明るく!と言いたいところですが、「なんだか眠いな」「 ...