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イルチブレインヨガとは

こころ・からだ・脳。3つが目覚めたとき、本当の健康と美しさをとりもどします。イルチブレインヨガは、東洋の伝統的なトレーニングと最新脳科学を統合した初めての脳ヒーリングヨガです。イルチブレインヨガのプログラムは、健康を、体・心・精神というトータルな観点でとらえ、脳の働きを活性化することによって、本来の体の健康や心の健やかさを取り戻していくというものです。一人ひとりの体と心に合わせたトレーニング指導で体も心も変わります。

スタジオでは、初心者から上級者までが、同じクラスでレッスンします。イルチブレインヨガでは、これができないから「だめ」といったものはありません。大切なのは、自分自身の体に集中し、体からの声を聞いていくことです。脳が自分の状態を意識することによって、バランスや不調を整え、体が自然に健康な状態に戻っていきます。

東洋医学

ツボと経絡

私たちの体には12の経絡と365の経穴(ツボ)があります。経穴が開いて気が経絡をうまく流れていると体中にエネルギーがゆき渡ります。エネルギーの流れに加えて、体内にはエネルギーの集まる場所があります。それらは丹田(たんでん)と呼ばれ、「気の田」という意味です。サンスクリット語では「チャクラ」と言い、車輪や円を意味しています。これらの名称が示すように、丹田はエネルギーが集まり、回転する場所です。

経絡は、気血エネルギーの通り道です。経脈は上下に直行する脈を示し、絡脈は左右に横行する脈を示します。経絡は平行、垂直に絡み合い、エネルギーが全身に行き渡ります。経絡は以下のように流れています。

肺→大腸→胃→脾→心→小腸→膀胱→腎→心包→三焦→胆→肝

私たちは体を維持するため、気と血を循環させます。気も血も経絡を流れます。まず気が動き、そのあと血が続きます。気が停滞していると、血は循環しません。同様に、気が病んでいると、血も病気になります。気の循環が悪ければ、血は滞って循環しなくなります。

陰陽五行

陰陽五行とは春秋戦国時代の中国の思想です。陰と陽の調和、また五行の調和が、宇宙を創造していると考えられています。私たちの体は大きな宇宙の中の小さな宇宙であるととらえられています。陰は女性的、冷たい、暗い、包括的、停滞などの特徴を表します。反対に、陽は男性的、熱い、明るい、時系列的、純粋という特徴を表します。どちらかが優れている、劣っているということではありません。むしろ、相互に融合し合い、作用し合うことが必要で、そこから調和が生まれるのです。例えば、日(陽)が存在するためには夜(陰)がなければなりません。そして、空(陽)が存在するためには、陸(陰)が必要なのです。

五行とは、木火土金水を指します。草木のように成長し、適応していくのは「木」、炎のように熱く達成感を求めて上がっていくのは「火」、育み、成長を促すのは「土」、鉱物のように変換するのは「金」、流れて、静けさや潤いを与えるのは「水」。こうした性質があります。

五行 概念的な火(火を補助する役割)
五臓 腎臓 心包
六腑 小腸 大腸 膀胱 三焦

【木は火を生む】木があれば火が燃える【火は土を生む】火は土壌を作り出す【土は金を生む】金は土の中にある【金は水を生む】岩には水滴がつく【水は木を生む】水は木を育てる

【木は土を剋す】木は土を使い尽くす【金は木を剋す】金は木を抑え込む【水は火を剋す】水は火を消す【火は金を剋す】火は金を成形する【土は水を剋す】土は水を吸収する

BOS5法則

BEST5

イルチブレインヨガのプログラムは脳教育のBOS5段階(Brain Operating System)にもとづいて構成されています。

  • 1段階 脳を目覚めさせる 眠っていた体と脳の感覚を開く段階。ストレスで固まっていた体をほぐすと眠っていた脳が目覚めます。
  • 2段階 脳を柔軟にする 体を柔らかくし、意識を拡張させる段階。普段使わない筋肉を動かすことで脳が活性化され、考え方も柔軟になります。
  • 3段階 脳を浄化する 脳の中に入っている否定的な情報を浄化する段階。考えを司る大脳皮質と感情をコントロールする大脳辺縁系に入っている多くの情報が浄化されます。
  • 4段階 脳を統合する 脳の大脳皮質、大脳辺縁系、脳幹がひとつに統合される段階。脳がもっている無限のパワーを使うことができます。
  • 5段階 脳の主になる 脳の主として脳を100%活用する段階。考えと感情に振り回されず、主体的に自分のビジョンと目的のために脳を活用できます。

人気のエクササイズ

へそヒーリング

へそヒーリングは、へそ周辺に働きかけることでリンパや血液の流れをスムーズにし、胃腸から全身、そして心や脳までトータルで元気にする癒しのメソッドです。
気血循環の改善によって短時間で腹部から下半身や手足の先まですぐに温かくなるのが感じられるのが特徴。おへそから胃腸を刺激して腸内環境を整え、腸のぜん動運動の活発になり、ダイエット効果も期待できます。また、硬くなっていた腸の緊張がほぐれるとともに感情的な緊張もほぐれるため、心のリラックスやストレス解消へとつながります。

へそヒーリング


皿まわし

イルチブレインヨガの皿まわしは、無限大を意味する”8の字”を描く動作で、”こころ・からだ・脳”を目覚めさせる全身運動です。「左右対称」の動きをすることで体のバランスを取り戻していきます。普段使っていない筋肉もムラなく使い、体の柔軟性を回復します。
皿まわし体操一つだけで、全身の筋肉と関節をほぐし、血行がよくなります。その結果、免疫力が高まる、肩こり解消・ダイエットなどの効果が期待できます。左右対称の運動によって体のバランスを回復し、脊椎や骨盤のゆがみを正していきます。
Let’s Try! みなさんもこの簡単にできる「皿まわしエクササイズ」を動画をみながら一緒にやってみましょう!
※みなさんの体の調子にあわせ、無理なく行ってください。


片手皿まわし


つま先たたき

私たちの体は手足の指先から脳までが一つにつながっています。とくに足は、人体の縮図といわれ、全身の各部位の健康状態を反映する「反射区」があります。足の中で脳と直接つながっているのが、親指です。足の親指は「大脳」「脳下垂体」「脳幹」といった極めて重要な部位と関係しており、刺激すると、末端の毛細血管が開き、血行がよくなります。気エネルギーの詰まりも解消され、体がリラックスできます。

「つま先たたき」は、両足をそろえた状態で、左右に開いたり閉じたりして、つま先同士をコンコンとぶつける脳体操です。繰り返し足全体を開いたり閉じたりするので、股関節がほぐれます。気エネルギーを下半身におろすのに重要なポイントが股関節です。股関節が詰まると気運が足先まで下りず、頭に血が上ってしまいます。そうなれば眠れなくなります。股関節がほぐれることで全身に血液と気エネルギーがうまく循環できるようになるのです。また、つま先に意識を集中させることで、脳活性化が促され、健康的になります。睡眠を促す脳内ホルモン「メラトニン」の分泌がスムーズになり、夜ぐっすりと眠れるようになります。


つま先たたき


丹田たたき(たんでんたたき)

丹田とは?

身体の中心は丹田です。丹はエネルギーの意味です。すなわち丹田はエネルギーの田んぼ。丹田にエネルギーを集めることが元気の秘訣です。丹田を刺激することで、エネルギーが体に集まりやすくなり、体の各器官の働きが活発になります。

やり方は2通り 手のひらをにぎり、丹田をこぶしでたたきます。手をひらいて、手のひらで同時にたたきます。

丹田たたき


腸運動

腸運動とは

身体の血管やエネルギーの道である経絡は、ゴムホースのように全身につながっています。腸がある腹部には身体の血液の60%が集まっているため、腸の健康が全身の血液循環に大きな影響を与えています。腸が硬くて宿便が多いと全身の血行が悪くなります。また、腸が硬いと脳の酸素供給が不足し、頭が痛くなります。腸呼吸は、腸をやわらかくして全身の血行を良くするとともに便秘改善に効果的です。また、頭がすっきりとし集中力も出てきます。

01.ひざを軽く曲げて立ち、両手をおなかにあてて、息をゆっくり吸いこみながらおへそを中心におなかをふくらませます。02.両手をおなかにあてたまま、息を吐き出しおへそを中心におなかをへこませます。1と2を交互に繰り返します。

腸運動



脳波振動(ネッパジンドン)

脳波振動とは?

体を振動させることで、脳の波動を変えるトレーニングです。振動により、脳波を安定させ心を穏やかにすることができます。また、生活習慣を改善したり、潜在能力を高めたりするのにも効果的です。

脳波振動が終わったら 静かに体に伝わる振動を感じながら瞑想します

脳波振動


丹舞トレーニング

丹舞とは?

気エネルギーの感じが増幅されると、自然にエネルギーに乗って動作が出てきます。このときの動作が、踊りで表現されたものを丹舞といいます。自由な動きの中で、つまっていた経絡にエネルギーが流れて否定的な感情が浄化され、ストレスが解消されていきます。

料金のご案内

※価格は税込表記です。

料金のご案内(今月のキャンペーン)

体験費用 1回2,778円(税込 3,000円)(マットは無料貸し出し)
お得なWeb割引 1,000円OFF 2,000円(税込)
入会金 体験当日のご入会 7,407円(税込 8,000円)
お得な1カ月フリーパス 初月のみ 9,260円(税込 10,000円)(通常16,200円)
更にWeb予約限定「即割(そくわり)」クーポンご使用で 8,333円(税込 9,000円)

その他のコースについて

スケジュール

クラスは1日3タイム。入会後は、参加したいクラスを自由に選ぶことがでます。

 
午前 定休日
午後 定休日
定休日

※スケジュールはスタジオによって異なります。詳細はスタジオページをご覧ください。

スタジオ一覧

まずは体験クラスへどうぞ

1. スタジオを探すお近くのスタジオを探してください。全国のイルチブレインヨガスタジオ・教室からお選びいただけます。

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2. スケジュールを決める 各スタジオのページにある「週間スケジュール」を参考に、受けたい時間帯をお選びください。(体験できるのは一般クラスのみです)
3. 予約を入れる(Webまたはお電話で)【WEB予約】ご希望のスタジオの詳細ページで「体験予約」ボタンをクリックしてください。申し込みフォームに必要事項を入力してご予約ください。【電話予約】各スタジオまたは、フリーダイヤルに電話して、予約を入れて下さい。TEL:0120-924-360

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4. 当日スタジオへ 当日、ご予約のスタジオへお越しください。更衣室を完備しております。ヨガマットは無料で貸出しています。体験レッスンの内容(2時間程度)1.カウンセリング/準備体操 2.一般クラス体験(70分) 3.システムのご説明

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