御影スタジオ

西代　晴子（にししろ　はるこ）

胃腸ケアで心身に温もりを──睡眠セルフケアトレーナー

■ ブレイントレーナー
■ 睡眠クオリティ指導士

【メッセージ】
体を動かすことはもともと好きでしたが、長年、胃腸の違和感や冷え、心の緊張感、そして「眠っても休めていない」ような感覚に悩んでいました。40代に入って自己肯定感が下がり、自分に価値を見出せなくなっていた時期に、イルチブレインヨガと出会いました。

初めてのトレーニングで、自分の内側に意識を向ける心地よさを体感し、心と体がふっとゆるむ感覚を今でも覚えています。続けるうちに、お腹まわりのこわばりがやわらいだように感じ、からだのぬくもりを感じやすくなり、気持ちも落ち着く時間が増えました。夜は眠りに入りやすいと感じる日も増え、朝に「よく休めた」と思える瞬間が戻ってきたのも嬉しい変化です。

私にとって睡眠は、日々を整える大切な土台。睡眠の質が整うと、心のあり方や日中の過ごし方にも良い影響を感じることがあります。「心と体はつながっている」という言葉の意味を、日々の生活の中で実感しています。自分の体を感じ、整えることは、自分自身を大切にすること。そんなセルフケアの時間を、一人でも多くの方に届けていきたいと思っています。心と体にあたたかさと活力を取り戻し、心地よい休息感を育てたい方へ──あなたの内側にある力に気づく時間を、一緒に過ごしませんか？

※上記は個人の体験・感想であり、感じ方や変化には個人差があります。プログラムは医療・治療を目的とするものではありません。