【星和台】7月3日(木)・16日(水)・23日（水）・30日(水)　「すぐに役立つ！寝る前30分の腰ラクケア実践講座」 ～1日の疲れと腰の重さをやさしくリセット～

🔸第1回
「まずはここから！腰の土台をゆるめる骨盤ゆらし」
・骨盤・仙骨の緊張ケア
・ゆるめる心地よさと「力を抜く」感覚を体験
🔸第2回
「腰が軽くなる！お腹まわり＆股関節ゆるめ体操」
・股関節の硬さが腰に与える影響
・腸腰筋・腹部をやさしく動かす

🔸第3回
「呼吸で整える！背骨からゆるめる夜のリセット法」
・呼吸と背骨の連動で深いリラックス
・副交感神経を優位にして質の良い睡眠にも◎　

🔸第4回
「目覚めスッキリ！腰がラクになる夜習慣のつくり方」
・これまでの復習＋習慣化のコツ
・寝る前ルーティンの組み立て方、継続アドバイス

開催日：7月3日(木)・16日(水)・23日（水）・30日(水)　
時間：20：00～20：30
会場名：イルチブレインヨガ星和台スタジオ
会場住所：奈良県北葛城郡河合町星和台2-5-23
参加費：500円
定員：6名(先着順/お早めにご予約下さい)
トレーナー：柳生明子チーフトレーナー
持ち物：動きやすい服装、飲み物、タオル、マスク(必要な方)
問合せ電話：0745-32-7557
＊オンラインご希望の方はご相談させていただきますのでお気軽にお問い合わせください。
＊通常体験はいつでもOK

問合せ電話：0745-32-7557

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株式会社DAHN WORLD JAPAN　ダンワールドジャパン