体力×心力×脳力のホリスティック・ヨガ
新生活、軽やかにスタートしませんか？
新生活、
軽やかにスタートしませんか？
４月は新しい環境での生活が始まる季節。
期待とともに、慣れない生活でストレスを感じやすい時期でもあります。
イルチブレインヨガでは、
４月を「新生活応援！ストレスフリーな体と心メンテナンス月間」として、
体験レッスンにご参加いただいた方に、無料でストレスチェックをご提供。
ご自身の現在の状態を知ることで、日々のストレスとの
上手な付き合い方や、心身を健やかに保つためのヒントが得られるでしょう。
日常生活の中で感じる心身の緊張や疲れを、ゆったりと見つめ直すきっかけとして、
また新たな一歩を踏み出すサポートとして、多くの方にご活用いただければ幸いです。
ぜひこの機会に、日々のストレスと上手に向き合い、
イルチブレインヨガで心身のメンテナンスを始めてみませんか？
皆様の心身の健康をサポートできるよう、
スタッフ一同、心よりお待ちしております。
４月は新しい環境での生活が始まる季節。期待とともに、慣れない生活でストレスを感じやすい時期でもあります。
イルチブレインヨガでは、４月を「新生活応援！ストレスフリーな体と心メンテナンス月間」として、体験レッスンにご参加いただいた方に、無料でストレスチェックをご提供。
ご自身の現在の状態を知ることで、日々のストレスとの上手な付き合い方や、心身を健やかに保つためのヒントが得られるでしょう。
日常生活の中で感じる心身の緊張や疲れを、ゆったりと見つめ直すきっかけとして、また新たな一歩を踏み出すサポートとして、多くの方にご活用いただければ幸いです。
ぜひこの機会に、日々のストレスと上手に向き合い、イルチブレインヨガで心身のメンテナンスを始めてみませんか？
皆様の心身の健康をサポートできるよう、スタッフ一同、心よりお待ちしております。
ここで、ご自分のストレス度を
チェックしてみましょう
過去２週間のご自身の状態を思い浮かべながら、以下の１５個の項目にいくつ当てはまるか数えてみてください。
過去２週間のご自身の状態を思い浮かべながら
以下の１５個の項目にいくつ当てはまるか数えてみてください。
ボディ
□ 最近、頭痛が頻繁に起こる、または頭が重く感じる。
□ 肩や首、腰などの筋肉の緊張が強く、痛みを感じる。
□ 消化が悪い、または胃の不快感が続く。
□ 寝つきが悪い、または途中で目が覚めることが多い。
□ 以前より疲れやすく、気力が低下している。
□ 最近、頭痛が頻繁に起こる、
または頭が重く感じる。
□ 肩や首、腰などの筋肉の緊張が強く、
痛みを感じる。
□ 消化が悪い、または胃の不快感が続く。
□ 寝つきが悪い、
または途中で目が覚めることが多い。
□ 以前より疲れやすく、
気力が低下している。
感情
マインド
□ 些細なことでも敏感に反応したり、
イライラすることが多い。
□ 理由もなく不安や焦りを感じる。
□ 憂うつな気分や無気力な状態が続いている。
□ 集中力が低下し、
仕事や勉強への意欲が減っている。
□ 否定的な考えが頻繁に浮かび、
心配事が多くなっている。
□ 些細なことでも敏感に反応したり、
イライラすることが多い。
□ 理由もなく不安や焦りを感じる。
□ 憂うつな気分や
無気力な状態が続いている。
□ 集中力が低下し、
仕事や勉強への意欲が減っている。
□ 否定的な考えが頻繁に浮かび、
心配事が多くなっている。
生活
習慣
□ 以前より酒、タバコ、
カフェインの摂取量が増えた。
□ 食欲が減ったり、
過食することが多くなった。
□ 人との交流が面倒に感じられ、
一人の時間が増えた。
□ 以前楽しんでいた趣味や活動への興味が薄れた。
□ やるべきことを先延ばしにしたり、
すぐに諦める傾向が強くなった。
□ 以前より酒、タバコ、
カフェインの摂取量が増えた。
□ 食欲が減ったり、
過食することが多くなった。
□ 人との交流が面倒に感じられ、
一人の時間が増えた。
□ 以前楽しんでいた
趣味や活動への興味が薄れた。
□ やるべきことを先延ばしにしたり、
すぐに諦める傾向が強くなった。
いくつ当てはまりましたか？
０～３個だったあなたは
ストレス度｜低度
４～７個だったあなたは
ストレス度｜軽度
８～１１個だったあなたは
ストレス度｜中度
１２～１５個だったあなたは
ストレス度｜高度
新生活応援！ストレスフリーな体と心メンテナンス月間中に体験レッスンされた方に、詳しいストレス度チェック結果をプレゼントいたします！
