みなさん１日の疲れを
その日のうちに癒やせていますか？
疲れをそのまま放置していては
心身のコンディションは悪くなる一方です。
疲れは体が弱ってきたことを
脳に知らせる黄色信号。
そのメッセージに耳を傾け
対処してあげたいですね。
疲れを癒やすために大事なのは
自分自身の体をいたわる優しい気持ち。
心を開いて内面の声を聞いてあげると
それだけでも体のこわばりがとれ
心がラクになることもあります。
そしてもう一つ
大切にしたいのが深い呼吸。
ゆったりと呼吸を繰り返しながら
ネガティブなほうに傾いてしまった感覚を
リセットしましょう。
深い呼吸で心が休まれば
自然と体への感謝の気持ちも深まります。
自分に心から感謝できると
体にどんどんパワーがみなぎり
元気がわいてきます。
呼吸と瞑想は
自分に心を開き
活力を取り戻すための
もっとも簡単な方法の一つなのです。
そこで、簡単にできる
呼吸を眺める瞑想をご紹介します。
動画を見ながら
ぜひ一緒にやってみてください。