外部から絶え間なく入ってくる情報を追いかけていると
脳が休めず疲れてしまいます。
今日は疲れたときにエネルギーを充電する
呼吸瞑想をやってみましょう。
まず、楽な姿勢で座ります。
背すじを伸ばし
ゆっくりと左手を胸に
右手は丹田にあてます。
目を閉じて
自分の体に集中します。
鼻から入ってくる空気と
規則正しく打つ脈
手から感じられる温度を感じてみましょう。
呼吸や温度、脈はどれも
生命の感覚です。
自分の生命を感じてみます。
呼吸がどこまで感じられますか？
胸で呼吸していますか？
それともお腹まで動いていますか？
自分の呼吸と生命現象に集中すると
心が安定し、エネルギーが充電できます。
徐々に考えが減って
心は静まり
お腹は温かくなります。