水昇火降ブレイン瞑想３～瞑想をする３つの目的
「瞑想」といえば あぐらを組んで座るというイメージを もって …
水昇火降ブレイン瞑想２：樹木瞑想
私たちの脳には、 想像だけでも意識が転換する力があります。 …
水昇火降ブレイン瞑想1：呼吸を眺める
みなさん１日の疲れを その日のうちに癒やせていますか？ 疲れ …
本格的に暑くなり始める前に運動習慣をつけよう
これからの季節は 暑さで体力を消耗しやすくなります。 食事（ …
誰でもできる手軽な健康法～イルチブレインヨガの全身たたき
全身たたきは、カラダ全体の筋肉をくまなく叩いていく体操です。 …
朝、スッキリ目覚める方法
よく眠ったあとのすがすがしい 充実した、ここちよい気持ちは格 …
ストレスとうまく付き合おう！イルチブレインヨガでセルフケア
私たちは、生きている限り、 自然からいろいろな影響を受けます …
立ったまま腰のストレッチ～イルチブレインヨガの立位前屈
運動不足になったり筋肉が衰えてくると まっさきに不調を訴える …
集中力を高める心の筋トレ
集中力は 筋肉と同じように 適切な訓練をすれば強化できます。 …
瞑想が引き出してくれる「本当の実力」
筋力の弱い人が地震や火事などのときに 思いがけない力を発揮し …