１日のうちにもさまざま感情が起こります。
うれしくて幸せなときも、
不安で寂しいときもあります。
このような感情はどこで起こっているのでしょうか？
感情は脳で生まれます。
感情がわいたときは
脳波振動瞑想をしてみましょう。
脳波振動は
頭を左右に振るリズム運動
動的瞑想です。
さまざまな研究により
脳波振動を行うとストレスが軽減し
ポジティブな感情を生み出すドーパミンが
増加すると発表されています。
楽に座って背すじを伸ばし
肩の力を抜きます。
目を閉じて
首を左右に揺らします。
自然なリズムに乗って動きます。
首を振りながら
下腹の丹田も叩きます。
だんだん自分の内面から
リズムがわいてきます。
そのリズムに乗って動きます。
お腹は温かくなり、
頭はすっきりします。
心身の緊張がほぐれ
脳波が次第にアルファ波になっていきます。
感情が浄化され
体も心も
平和になります。