深い呼吸で生活の質を高めよう
人間は、外部から酸素を取り込み、二酸化炭素を排出しています。 …
1日の疲れはその日のうちに！イルチブレインヨガでストレスケア
「一晩寝ても疲れが取れない」「体の力が抜けるようだ」。そんな …
日々のリフレッシュ法「瞑想」。ストレスケア、リラックス、集中力アップにも！
物質文明の発達は 肉体の作業量を減らしました。 その一方で …
背中を鍛えてS字ライン出現！イルチブレインヨガの「背筋」でダイエット
美しい体のラインをつくるには、広背筋がポイント！広背筋は背中 …
あるがままの自分を愛そう～瞑想で自分らしい輝きを取り戻す
瞑想の目的の一つは「自分を受け入れ、愛する」ことです。自尊心 …
ストレス時代を瞑想で乗り切ろう～イルチブレインヨガ
多くの日本人の生活の一部として取り入れられたヨガ。でも、ヨガ …
いくつになっても筋力や体力は高められる！イルチブレインヨガで健康寿命をのばそう
健康寿命をのばすためには体を動かすことが大事だと分かっている …
イルチブレインヨガの揺らすストレッチでダイエット＆スタイルアップ
サッカーの一流選手は、プレーするときに幽霊のように指先を下方 …
2020年は運動不足を解消して健康習慣を身につけよう
健康寿命をのばすためには、やはり運動をすることがポイントの一 …
集中力を高めるイルチブレインヨガの「ツルのポーズ」
ツルのポーズは、片脚で立ち、同時にもう一方の脚のひざを引き上 …