股関節をほぐして下半身ダイエット～イルチブレインヨガのブレイン体操「つま先たたき」
「ダイエットしても下半身はやせない」とお悩みの女性は多いよう …
姿勢がよくなるストレッチ～イルチブレインヨガのブレイン体操「かかとを持って上体そらし」
最近、太ってますます体型が崩れてきた…。それは太ったからだけ …
丈夫な足腰を維持して健康寿命をのばそう～開脚屈伸
学校の体育の時間やスポーツの準備運動でよくする伸脚運動。久し …
ダイエットもバランスが大事！イルチブレインヨガのスーパーマンのポーズ
「ダイエットのために腹筋をしている」という人は多いですが、ど …
健康寿命を左右する股関節の柔軟性を高めよう～イルチブレインヨガの股関節ストレッチ
骨盤と足を結ぶ股関節は、健康づくりに欠かせない部位です。股関 …
体と心の中心をとらえて健康で幸せな毎日を！イルチブレインヨガの丹田たたき
イルチブレインヨガのベーシックなエクササイズのひとつ、「丹田 …
腰まわしの知られざるダイエット効果！めぐりのよい体になって健康美を手に入れよう
「体重は標準だけど、お腹や腰まわりが気になる」 …
後ろ姿を美しく引き締めるイルチブレインヨガのヒップアップエクササイズ
夏はボディーラインが目立つ季節。正面だけでなく、後ろ姿もぜひ …
下半身強化＆体幹強化で年を重ねても安心・快適な暮らしを～イルチブレインヨガの片足立ちエクササイズ
年齢とともに、だんだん体が思うように動かなくなったと思ってい …
今、求められる心のケアとは？新しい日常に向けて
いよいよ全国的に緊急事態宣言が解除され、「新しい日常」に向け …