冬に「血液循環」をよくすることができれば、
ダイエットの大きな前進が期待できます。
冬は汗が出にくいため、
カロリー消費が悪いイメージがありますが、
実は冬こそ代謝が最も高くなります。
ダイエットにいい季節です。
冬になって気温が下がると、
私たちの体は筋肉や内臓の温度を上げようと
多くのエネルギーを使います。
結果として日常生活のカロリー消費量は
他の季節よりも多くなります。
そこに運動を加えれば、
ダイエット効果が高まる、ということです。
冬場の運動において、
大事なテーマになるのは血液循環です。
寒いと筋肉は縮みます。
いきなり激しい運動を始めるとけがにつながります。
部屋を温かくしたり準備運動をして
体温を上げてから運動を始めるといいでしょう。
イルチブレインヨガの全身振りは、
腕を振るだけで血行がよくなり
体が温まりやすいブレイン体操です。
腕を勢いよくリズミカルに振ることで
毛細血管まで血液が流れるようになります。
楽しい音楽に合わせて
踊るように振ってみましょう。
体がすっきりし、気分もよくなります。