仕事も勉強も、そして様々な自己実現も、その成果は「脳」によるところが大きいというのは事実でしょう。パ […]
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みなさんは普段、自分の体からの「サイン」に気づくことができていますか？私たちの脳の中の「脳幹」には、 […]
健康の秘訣は脳にある～自分で押すだけ！イルチブレインヨガでセルフケア
「痩せるためには何よりも筋トレ！」と考えている人も多いようです。でも、いくら筋力がアップしても、骨格 […]
【動画】くびれダイエットへの近道！イルチブレインヨガの「腰まわし」
体のなかで脂肪がつきやすい場所といえば、やはりお腹ですよね。お腹に脂肪が多いのは、実は人間に限ったこ […]
【動画】椅子に座ってできるお腹やせダイエット☆イルチブレインヨガの「もも上げ腹筋」
１００歳以上の人口が７万人を超え、人生１００年時代がいよいよ現実味を帯びてきました。そこで気になるの […]
運動習慣をなるべく早めにＧＥＴしよう！
体や心をリラックスさせるためのポイントは、しっかり「脱力」することです。つまり過剰な筋肉の緊張を抜く […]
【動画】くつろぎを取り戻すイルチブレインヨガの「チャイルドポーズ」
お腹を中心とする「体幹」は、人間の様々な動作の基軸となります。体幹がしっかりしていると、手や足をより […]
【動画】イルチブレインヨガの「ベアウォーク」でインナーマッスル強化
ほかの動物たちと違い、二本足で歩くのが私たち人間の大きな特徴です。二本の足だけで全身を支えているがゆ […]
【動画】イルチブレインヨガの「わき腹のストレッチ」でわき腹＋骨盤まわりのダイエット
体のなかでもいちばん脂肪がつきやすいお腹。とくに気になるのが、わき腹です。わき腹の筋肉はふだん使う機 […]
【動画】イルチブレインヨガの「足の裏をたたく」ダイエットでウエストシェイプ
スタイルが良く見えるための一番のポイントはヒップだとも言われます。高い位置に滑らかなヒップがあると、 […]