すぐに気分が変わる！笑顔トレーニング
あなたはどんなときに笑いますか？ ほとんどの人は おもしろい …
不安なときや緊張したときにオススメ〜胸呼吸
日々の生活の中では 緊張することもあれば不安なときもあります …
太陽のような明るさを取り戻す瞑想
自分を愛する時間、 水昇火降ブレイン瞑想です。 感情は天気の …
ヨガ初心者もできるブレイン体操～つま先たたき
頭はひんやり、お腹は温かく。 水昇火降ブレイン体操です。 足 …
水昇火降ブレイン体操：ジャンセンウォーキング
頭はひんやり、 お腹は温かく。 水昇火降ブレイン体操です。 …
水昇火降ブレイン瞑想３～瞑想をする３つの目的
「瞑想」といえば あぐらを組んで座るというイメージを もって …
水昇火降ブレイン瞑想２：樹木瞑想
私たちの脳には、 想像だけでも意識が転換する力があります。 …
水昇火降ブレイン瞑想1：呼吸を眺める
みなさん１日の疲れを その日のうちに癒やせていますか？ 疲れ …
誰でもできる手軽な健康法～イルチブレインヨガの全身たたき
全身たたきは、カラダ全体の筋肉をくまなく叩いていく体操です。 …
立ったまま腰のストレッチ～イルチブレインヨガの立位前屈
運動不足になったり筋肉が衰えてくると まっさきに不調を訴える …