立ったままできる全身ストレッチで柔軟性アップ！わき腹ダイエット～イルチブレインヨガのブレイン体操「円を描く」
体を回す運動は、全身のバランスを保つために重要です。回旋（か …
背中を鍛えてS字ライン出現！イルチブレインヨガの「背筋」でダイエット
美しい体のラインをつくるには、広背筋がポイント！広背筋は背中 …
イルチブレインヨガの揺らすストレッチでダイエット＆スタイルアップ
サッカーの一流選手は、プレーするときに幽霊のように指先を下方 …
集中力を高めるイルチブレインヨガの「ツルのポーズ」
ツルのポーズは、片脚で立ち、同時にもう一方の脚のひざを引き上 …
イルチブレインヨガの「足上げ腹筋」で下腹ダイエット
人間の動作の多くは、まず腹筋に力を込めるところから始まってい …
お腹周りをすっきりさせたいなら！イルチブレインヨガでわき腹ダイエット
ウエストを引き締めたいときは、わき腹にある「腹斜筋」を鍛える …
イルチブレインヨガの脳トレ体操でいつまでも若々しく！
日本では現在、約４人に１人が６５歳以上になっています。まさに …
【動画】くびれダイエットへの近道！イルチブレインヨガの「腰まわし」
「痩せるためには何よりも筋トレ！」と考えている人も多いようで …
【動画】椅子に座ってできるお腹やせダイエット☆イルチブレインヨガの「もも上げ腹筋」
体のなかで脂肪がつきやすい場所といえば、やはりお腹ですよね。 …
イルチブレインヨガのセルフケアで、自分の健康は自分で守ろう！
「足の裏を見直そう」という健康づくりに改めて関心が高まってい …