股関節は健康のバロメーター！イルチブレインヨガのブレイン体操「ひき臼まわし」で健康寿命をのばそう
開脚というと、180度ベターッとバレーリーナのように開いてい …
スマホで疲れている腕をストレッチしよう～イルチブレインヨガのブレイン体操「腕をねじる」
パソコンやスマホで腕を酷使する人が増えています。長時間のスマ …
骨盤まわりを整えてお腹痩せ～イルチブレインヨガのブレイン体操「腰まわし」
イルチブレインヨガの「腰まわし」は、骨盤まわりを整えるエクサ …
体幹を鍛えて下腹ぽっこり解消～イルチブレインヨガのブレイン体操「V字腹筋」
イルチブレインヨガの「Ｖ字腹筋」は、１畳スペースがあれば簡単 …
股関節をほぐして下半身ダイエット～イルチブレインヨガのブレイン体操「つま先たたき」
「ダイエットしても下半身はやせない」とお悩みの女性は多いよう …
姿勢がよくなるストレッチ～イルチブレインヨガのブレイン体操「かかとを持って上体そらし」
最近、太ってますます体型が崩れてきた…。それは太ったからだけ …
丈夫な足腰を維持して健康寿命をのばそう～開脚屈伸
学校の体育の時間やスポーツの準備運動でよくする伸脚運動。久し …
ダイエットもバランスが大事！イルチブレインヨガのスーパーマンのポーズ
「ダイエットのために腹筋をしている」という人は多いですが、ど …
健康寿命を左右する股関節の柔軟性を高めよう～イルチブレインヨガの股関節ストレッチ
骨盤と足を結ぶ股関節は、健康づくりに欠かせない部位です。股関 …
体と心の中心をとらえて健康で幸せな毎日を！イルチブレインヨガの丹田たたき
イルチブレインヨガのベーシックなエクササイズのひとつ、「丹田 …