イルチブレインヨガ ブログ


イルチブレインヨガの健康お役立ちブログ

深い呼吸で生活の質を高めよう

人間は、外部から酸素を取り込み、二酸化炭素を排出しています。このガス交換の働きを担うのが、呼吸です。 ...
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1日の疲れはその日のうちに!イルチブレインヨガでストレスケア

「一晩寝ても疲れが取れない」「体の力が抜けるようだ」。そんな感覚をおぼえることはありませんか?長時間 ...
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日々のリフレッシュ法「瞑想」。ストレスケア、リラックス、集中力アップにも!

物質文明の発達は、肉体の作業量を減らしました。その一方で、社会の複雑化が精神的な緊張を強いています。 ...
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背中を鍛えてS字ライン出現!イルチブレインヨガの「背筋」でダイエット

美しい体のラインをつくるには、広背筋がポイント!広背筋は背中の大きな面積を占めている逆三角形をした筋 ...
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あるがままの自分を愛そう~瞑想で自分らしい輝きを取り戻す

瞑想の目的の一つは「自分を受け入れ、愛する」ことです。自尊心こそ、生を謳歌するための、さらなる変革を ...
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ストレス時代を瞑想で乗り切ろう~イルチブレインヨガ

多くの日本人の生活の一部として取り入れられたヨガ。でも、ヨガというと、腕の関節を逆に曲げたり、足を首 ...
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いくつになっても筋力や体力は高められる!イルチブレインヨガで健康寿命をのばそう

健康寿命をのばすためには体を動かすことが大事だと分かっているけど、体力に自信がなく運動なんてほとんど ...
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2020年は運動不足を解消して健康習慣を身につけよう

健康寿命をのばすためには、やはり運動をすることがポイントの一つです。体に目立った問題の兆候がなくても ...
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「今・ここ・わたし」に集中し、体と心と脳をリラックス~イルチブレインヨガ

現在の日本社会は少子高齢社会を迎え、経済は高度成長を望めません。企業は生き残りを懸けて激しい競争下に ...
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しなやかで、折れない心へ!~イルチブレインヨガ

学歴を競ったり、出世を争ったり・・・。何かと競争心があおられやすい現代社会。でも、ほんとうに強く生き ...
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瞑想でストレスを引きずらない私になる~イルチブレインヨガでメンタル強化!

瞑想というと、座禅を組んで悟りを目指したり、何か特別な思考状態に入ったりすることだと思っている方も多 ...
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