イルチブレインヨガの健康お役立ちブログ 本格的に暑くなり始める前に運動習慣をつけよう これからの季節は 暑さで体力を消耗しやすくなります。 食事（栄養）や睡眠に加え 運動が大事です。 本 ...続きを読む 誰でもできる手軽な健康法～イルチブレインヨガの全身たたき 全身たたきは、カラダ全体の筋肉をくまなく叩いていく体操です。 硬くなっている筋肉がほぐれて血液のめぐ ...続きを読む 朝、スッキリ目覚める方法 よく眠ったあとのすがすがしい 充実した、ここちよい気持ちは格別です。 それは健康のシンボルでもあり ...続きを読む ストレスとうまく付き合おう！イルチブレインヨガでセルフケア 私たちは、生きている限り、 自然からいろいろな影響を受けます。 「寒い」「暑い」といった感覚は その ...続きを読む 立ったまま腰のストレッチ～イルチブレインヨガの立位前屈 運動不足になったり筋肉が衰えてくると まっさきに不調を訴える部位のひとつが 「腰」ではないでしょうか ...続きを読む 集中力を高める心の筋トレ 集中力は 筋肉と同じように 適切な訓練をすれば強化できます。 集中力とは言わば心の筋力です。 意識的 ...続きを読む 瞑想が引き出してくれる「本当の実力」 筋力の弱い人が地震や火事などのときに 思いがけない力を発揮し、 重い荷物を運びだすことがあります。 ...続きを読む 自己肯定感を高める生き方 人生には入社、転職、退職、結婚、離別など いろいろな転機があります。 ストレスはそんな時に訪れること ...続きを読む わき腹ダイエットにおすすめ～イルチブレインヨガの「金魚運動」 私たち現代人は、体の側面を伸ばす機会が少ないです。 ストレッチをするときも、 前屈や後屈が中心になり ...続きを読む 瞑想は感情コントロールに役立つ？ 感情がわきおこったとき あなたは、どう対処していますか？ 人間関係でストレスを抱えやすい時代です。 ...続きを読む イルチブレインヨガで人生をポジティブに 私たちの精神と身体には分かちがたい結びつきがあります。 心の持ちようは寿命にも大きく影響します。 ま ...続きを読む 冬こそダイエット！血行＆代謝アップで痩せ体質に 冬に「血液循環」をよくすることができれば、 ダイエットの大きな前進が期待できます。 冬は汗が出にくい ...続きを読む 1 2 3 … 10 ›
