イルチブレインヨガ ブログ


イルチブレインヨガの健康お役立ちブログ

腰まわしの知られざるダイエット効果!めぐりのよい体になって健康美を手に入れよう

「体重は標準だけど、お腹や腰まわりが気になる」 そんな方にオススメのエクササイズをご紹介します。 脂 ...
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後ろ姿を美しく引き締めるイルチブレインヨガのヒップアップエクササイズ

夏はボディーラインが目立つ季節。正面だけでなく、後ろ姿もぜひ意識したいところです。後ろ姿のシルエット ...
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下半身強化&体幹強化で年を重ねても安心・快適な暮らしを~イルチブレインヨガの片足立ちエクササイズ

年齢とともに、だんだん体が思うように動かなくなったと思っていらっしゃる方も多いでしょう。何かにつまず ...
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今、求められる心のケアとは?新しい日常に向けて

いよいよ全国的に緊急事態宣言が解除され、「新しい日常」に向けての日々が始まりました。これまでの自粛生 ...
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瞑想ができているか、どう判断する?~イルチブレインヨガの天門瞑想

「心の筋トレ」とも呼ばれ、ますます関連のサービスやアプリを目にすることが増えている瞑想。やってみたい ...
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心が疲れてる?ストレスをためないようにするには

目まぐるしく変わる社会の変化にストレスを感じている人は少なくないでしょう。 過大なストレスをため込む ...
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ストレスで浅くなっている呼吸を深く穏やかに!イルチブレインヨガの任脈ほぐし

あなたの呼吸は深い?浅い?自分の呼吸を感じてみたことがあるでしょうか?呼吸が浅い方は、胸がつまってい ...
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これひとつで体と心と脳の健康をサポート!イルチブレインヨガの皿まわしエクササイズ

私たちが幸せな毎日を過ごすためには、健康であることがとても大切です。あなたが健康のためにしていること ...
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お腹で健康状態をチェックしよう!イルチブレインヨガのへそヒーリング

今日の健康状態はいかがですか?あなたは自分の健康状態を把握できているでしょうか。 健康状態は、お腹を ...
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ストレスケア、感情コントロールには呼吸瞑想を習慣化しよう

ストレスがたまっているのは感じるけれど、どうすればいいかわからない。そんなつもりはなかったのに、つい ...
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めざせ太ももやせ!イルチブレインヨガの美脚エクササイズ「横向きに寝て足を上げる」

スラリと伸びた脚はあこがれですよね。でも、なかなか痩せないのが太もも。筋肉がつくような筋トレをすると ...
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わき腹すっきりストレッチで、ダイエット&リラックス~イルチブレインヨガのブレイン体操

夏が近づいてくると、お腹のたるみが気になりますよね。とくに、わき腹はふだんの生活の中で伸ばす機会がほ ...
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