イルチブレインヨガの健康お役立ちブログ

ダイエットは「呼吸」と「姿勢」から~イルチブレインヨガ

ウエストやお腹まわりのダイエットとして、誰もがまっさきに思いつくのが筋トレ。でも、その前に見直したい ...
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美腸トレで健康生活を!イルチブレインヨガのブレイン体操「腸運動」

美腸トレ、始めてみませんか?腸をセルフヒーリングして血液循環を促し腸の状態がよくなる、体と心と脳の健 ...
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下半身痩せのカギ!股関節ストレッチで痩せ体質になろう~イルチブレインヨガのブレイン体操「ひざを押す」

ダイエットといえば、お腹や太ももなど、「下半身をなんとかしたい!」と思っている方も多いでしょう。それ ...
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在宅勤務者の強い味方!自宅でヨガをするならイルチブレインヨガ

以前から推奨されてはいたものの、なかなか進んでいなかったテレワーク。新型コロナの影響で環境も整わない ...
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暑い夏を快適に過ごすイルチブレインヨガのブレイン体操「つま先たたき」

今年も全国各地で熱帯夜が続いています。多くの方が、寝苦しい、寝つきが悪くなった、眠りが浅くなった、と ...
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セルフ肩甲骨はがし~イルチブレインヨガのブレイン体操「腕をひねる」

肩甲骨の周りには、たくさんの筋肉があります。基本的には固定されておらず、様々な骨や筋肉と接して連動し ...
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濁ったエネルギーを絞り出して脂肪燃焼!イルチブレインヨガのブレイン体操「上体ねじり」

体にねじりを加えると血流がスムーズになると言われています。体の硬くなっている部分が刺激され、筋肉が柔 ...
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二の腕&わき腹シェイプ!食欲コントロールにも役立つふりふりダイエット「みぞおちふりふり」

イルチブレインヨガのふりふりダイエットの中から「みぞおちふりふり」を紹介します。腕を肩の高さに持ち上 ...
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外出不足で弱った脚力を鍛えよう!イルチブレインヨガのブレイン体操「股関節まわし」

脚の筋力が衰えると、生活の質がぐんと下がります。立ったり座ったりするのが大変になり、階段の上り下りも ...
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肩も心も軽くなるイルチブレインヨガのブレイン体操「振り子エクササイズ」

肩は、体の中でもとりわけストレスに敏感な場所。緊張や疲れ、イライラが続くと、肩がカチカチになる人は多 ...
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股関節は健康のバロメーター!イルチブレインヨガのブレイン体操「ひき臼まわし」で健康寿命をのばそう

開脚というと、180度ベターッとバレーリーナのように開いているのをイメージするのではないでしょうか。 ...
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スマホで疲れている腕をストレッチしよう~イルチブレインヨガのブレイン体操「腕をねじる」

パソコンやスマホで腕を酷使する人が増えています。長時間のスマホやPC操作が日課になっている人は、思っ ...
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