イルチブレインヨガの健康お役立ちブログ

瞑想は感情コントロールに役立つ?

感情がわきおこったとき あなたは、どう対処していますか? 人間関係でストレスを抱えやすい時代です。 ...
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イルチブレインヨガで人生をポジティブに

私たちの精神と身体には分かちがたい結びつきがあります。心の持ちようは寿命にも大きく影響します。まさに ...
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冬こそダイエット!血行&代謝アップで痩せ体質に

冬に「血液循環」をよくすることができれば、 ダイエットの大きな前進が期待できます。 冬は汗が出にくい ...
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活動量の減る冬におすすめ!イルチブレインヨガの「腕を広げて前屈」で股関節をほぐそう

前屈というと 息を吐きながらゆっくり伸ばしていく というイメージではないでしょうか? でも、体が硬い ...
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健康寿命を左右する毎日の腸ケアはコレ!イルチブレインヨガのへそヒーリング

「腸年齢」という言葉を 聞いたことがあると思います。 腸内の細菌バランスが 体と心の健康に 大切な役 ...
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あなたのおうちを創造の場に!イルチブレインヨガのオンラインクラス

私たちが住む家。それは、日常生活のかけがえのない舞台です。朝起きて、食事をして、出かける支度をする。 ...
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お尻は意外と硬い?!本格的な冬が来る前にほぐしておこう

お尻という場所は、一見すると柔らかそうですが、実は硬くなりやすいです。 とくにデスクワークなどで座る ...
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ヒップアップには筋トレよりもまずストレッチ!イルチブレインヨガのブレイン体操「片ひざを引き寄せる」

引き締まったヒップラインは、キリっとした第一印象に直結します。健康的でハツラツとした雰囲気をつくって ...
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ダイエットは「呼吸」と「姿勢」から~イルチブレインヨガ

ウエストやお腹まわりのダイエットとして、誰もがまっさきに思いつくのが筋トレ。でも、その前に見直したい ...
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美腸トレで健康生活を!イルチブレインヨガのブレイン体操「腸運動」

美腸トレ、始めてみませんか?腸をセルフヒーリングして血液循環を促し腸の状態がよくなる、体と心と脳の健 ...
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下半身痩せのカギ!股関節ストレッチで痩せ体質になろう~イルチブレインヨガのブレイン体操「ひざを押す」

ダイエットといえば、お腹や太ももなど、「下半身をなんとかしたい!」と思っている方も多いでしょう。それ ...
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在宅勤務者の強い味方!自宅でヨガをするならイルチブレインヨガ

以前から推奨されてはいたものの、なかなか進んでいなかったテレワーク。新型コロナの影響で環境も整わない ...
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