イルチブレインヨガの健康お役立ちブログ

【頭の中がごちゃごちゃしているときにおすすめ】体も脳も柔軟になる皿まわし

日々の生活の中で 考えがまとまらず すっきりしないときがあります。 そんなときは 皿まわしエクササイ ...
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アラフィフ女子の若見えトレーニング 5選

緊急事態宣言も解除され、仕事やプライベートでも外出することが増えた方もいらっしゃるかもしれませんが、 ...
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水昇火降ブレイン瞑想~雨の瞑想

自分を愛する時間、 水昇火降ブレイン瞑想です。 雨のときに 雨が降って大変だと 思う人もいれば 傘を ...
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ため息が出るときにオススメ〜任脈ほぐし

普段、感情を抑え込んでいると 息苦しくなって ため息が出ます。 今日は息苦しさを和らげる 任脈ほぐし ...
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放置禁止【リモートワーク】で運動不足…コロナ太り…どう乗り越える?

世界的なウイルスの大流行により、私たちの生活はこの一年半で、大きく変化しました。その中にはいい変化も ...
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【脳がリラックス】出来る自然音 ~雨の音~ 瞑想用・読書用・勉強用BGM

山奥の池のほとりで録音した雨の音。 瞑想やヨガのお供にご利用ください。 ...
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疲れたときにオススメ!生命を感じる呼吸瞑想

外部から絶え間なく入ってくる情報を追いかけていると 脳が休めず疲れてしまいます。 今日は疲れたときに ...
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すぐに気分が変わる!笑顔トレーニング

あなたはどんなときに笑いますか? ほとんどの人は おもしろいことがあれば笑うでしょう。 でも、笑える ...
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不安なときや緊張したときにオススメ〜胸呼吸

日々の生活の中では 緊張することもあれば不安なときもあります。 今日は心が楽になる 呼吸瞑想をしてみ ...
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太陽のような明るさを取り戻す瞑想

自分を愛する時間、 水昇火降ブレイン瞑想です。 感情は天気のようです。 いい日もあれば 悪い日もあり ...
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ヨガ初心者もできるブレイン体操~つま先たたき

頭はひんやり、お腹は温かく。 水昇火降ブレイン体操です。 足は私たちの体の中で最も遠くにあり 管理が ...
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水昇火降ブレイン体操:ジャンセンウォーキング

頭はひんやり、 お腹は温かく。 水昇火降ブレイン体操です。 椅子やソファに長く座っていると、 股関節 ...
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