イルチブレインヨガ ブログ

イルチブレインヨガの健康お役立ちブログ

肩も心も軽くなるイルチブレインヨガのブレイン体操「振り子エクササイズ」

肩は、体の中でもとりわけストレスに敏感な場所。緊張や疲れ、イライラが続くと、肩がカチカチになる人は多 ...
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股関節は健康のバロメーター！イルチブレインヨガのブレイン体操「ひき臼まわし」で健康寿命をのばそう

開脚というと、180度ベターッとバレーリーナのように開いているのをイメージするのではないでしょうか。 ...
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スマホで疲れている腕をストレッチしよう～イルチブレインヨガのブレイン体操「腕をねじる」

パソコンやスマホで腕を酷使する人が増えています。長時間のスマホやPC操作が日課になっている人は、思っ ...
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骨盤まわりを整えてお腹痩せ～イルチブレインヨガのブレイン体操「腰まわし」

イルチブレインヨガの「腰まわし」は、骨盤まわりを整えるエクササイズです。お腹まわりを引き締めたい人に ...
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体幹を鍛えて下腹ぽっこり解消～イルチブレインヨガのブレイン体操「V字腹筋」

イルチブレインヨガの「Ｖ字腹筋」は、１畳スペースがあれば簡単にできるトレーニングです。下腹ポッコリの ...
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股関節をほぐして下半身ダイエット～イルチブレインヨガのブレイン体操「つま先たたき」

「ダイエットしても下半身はやせない」とお悩みの女性は多いようです。下半身太りの原因のひとつは血液やエ ...
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姿勢がよくなるストレッチ～イルチブレインヨガのブレイン体操「かかとを持って上体そらし」

最近、太ってますます体型が崩れてきた…。それは太ったからだけではないかもしれません。見た目を大きく左 ...
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丈夫な足腰を維持して健康寿命をのばそう～開脚屈伸

学校の体育の時間やスポーツの準備運動でよくする伸脚運動。久しぶりにやってみると、意外とできないもので ...
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ダイエットもバランスが大事！イルチブレインヨガのスーパーマンのポーズ

「ダイエットのために腹筋をしている」という人は多いですが、どうしても後回しにされやすいのが背筋です。 ...
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健康寿命を左右する股関節の柔軟性を高めよう～イルチブレインヨガの股関節ストレッチ

骨盤と足を結ぶ股関節は、健康づくりに欠かせない部位です。股関節の状態と健康寿命は深い関係があると言わ ...
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体と心の中心をとらえて健康で幸せな毎日を！イルチブレインヨガの丹田たたき

イルチブレインヨガのベーシックなエクササイズのひとつ、「丹田たたき」をご紹介します。レッスンでは準備 ...
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腰まわしの知られざるダイエット効果！めぐりのよい体になって健康美を手に入れよう

「体重は標準だけど、お腹や腰まわりが気になる」 そんな方にオススメのエクササイズをご紹介します。 脂 ...
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