イルチブレインヨガの健康お役立ちブログ

誰でもできる手軽な健康法~イルチブレインヨガの全身たたき

全身たたきは、カラダ全体の筋肉をくまなく叩いていく体操です。 硬くなっている筋肉がほぐれて血液のめぐ ...
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朝、スッキリ目覚める方法

よく眠ったあとのすがすがしい 充実した、ここちよい気持ちは格別です。 それは健康のシンボルでもあり ...
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ストレスとうまく付き合おう!イルチブレインヨガでセルフケア

私たちは、生きている限り、 自然からいろいろな影響を受けます。 「寒い」「暑い」といった感覚は その ...
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立ったまま腰のストレッチ~イルチブレインヨガの立位前屈

運動不足になったり筋肉が衰えてくると まっさきに不調を訴える部位のひとつが 「腰」ではないでしょうか ...
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集中力を高める心の筋トレ

集中力は 筋肉と同じように 適切な訓練をすれば強化できます。 集中力とは言わば心の筋力です。 意識的 ...
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瞑想が引き出してくれる「本当の実力」

筋力の弱い人が地震や火事などのときに 思いがけない力を発揮し、 重い荷物を運びだすことがあります。 ...
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自己肯定感を高める生き方

人生には入社、転職、退職、結婚、離別など いろいろな転機があります。 ストレスはそんな時に訪れること ...
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わき腹ダイエットにおすすめ~イルチブレインヨガの「金魚運動」

私たち現代人は、体の側面を伸ばす機会が少ないです。 ストレッチをするときも、 前屈や後屈が中心になり ...
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瞑想は感情コントロールに役立つ?

感情がわきおこったとき あなたは、どう対処していますか? 人間関係でストレスを抱えやすい時代です。 ...
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イルチブレインヨガで人生をポジティブに

私たちの精神と身体には分かちがたい結びつきがあります。 心の持ちようは寿命にも大きく影響します。 ま ...
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冬こそダイエット!血行&代謝アップで痩せ体質に

冬に「血液循環」をよくすることができれば、 ダイエットの大きな前進が期待できます。 冬は汗が出にくい ...
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活動量の減る冬におすすめ!イルチブレインヨガの「腕を広げて前屈」で股関節をほぐそう

前屈というと 息を吐きながらゆっくり伸ばしていく というイメージではないでしょうか? でも、体が硬い ...
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