イルチブレインヨガの健康お役立ちブログ

すぐに気分が変わる!笑顔トレーニング

あなたはどんなときに笑いますか? ほとんどの人は おもしろいことがあれば笑うでしょう。 でも、笑える ...
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不安なときや緊張したときにオススメ〜胸呼吸

日々の生活の中では 緊張することもあれば不安なときもあります。 今日は心が楽になる 呼吸瞑想をしてみ ...
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太陽のような明るさを取り戻す瞑想

自分を愛する時間、 水昇火降ブレイン瞑想です。 感情は天気のようです。 いい日もあれば 悪い日もあり ...
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ヨガ初心者もできるブレイン体操~つま先たたき

頭はひんやり、お腹は温かく。 水昇火降ブレイン体操です。 足は私たちの体の中で最も遠くにあり 管理が ...
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水昇火降ブレイン体操:ジャンセンウォーキング

頭はひんやり、 お腹は温かく。 水昇火降ブレイン体操です。 椅子やソファに長く座っていると、 股関節 ...
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水昇火降ブレイン瞑想3~瞑想をする3つの目的

「瞑想」といえば あぐらを組んで座るというイメージを もっている方もいらっしゃるかもしれません。 瞑 ...
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水昇火降ブレイン瞑想2:樹木瞑想

私たちの脳には、 想像だけでも意識が転換する力があります。 生命力に満ち木に会う 水昇火降ブレイン瞑 ...
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水昇火降ブレイン瞑想1:呼吸を眺める

みなさん1日の疲れを その日のうちに癒やせていますか? 疲れをそのまま放置していては 心身のコンディ ...
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本格的に暑くなり始める前に運動習慣をつけよう

これからの季節は 暑さで体力を消耗しやすくなります。 食事(栄養)や睡眠に加え 運動が大事です。 本 ...
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誰でもできる手軽な健康法~イルチブレインヨガの全身たたき

全身たたきは、カラダ全体の筋肉をくまなく叩いていく体操です。 硬くなっている筋肉がほぐれて血液のめぐ ...
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朝、スッキリ目覚める方法

よく眠ったあとのすがすがしい 充実した、ここちよい気持ちは格別です。 それは健康のシンボルでもあり ...
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ストレスとうまく付き合おう!イルチブレインヨガでセルフケア

私たちは、生きている限り、 自然からいろいろな影響を受けます。 「寒い」「暑い」といった感覚は その ...
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