イルチブレインヨガの健康お役立ちブログ 疲れたときにオススメ！生命を感じる呼吸瞑想 外部から絶え間なく入ってくる情報を追いかけていると 脳が休めず疲れてしまいます。 今日は疲れたときに ...続きを読む すぐに気分が変わる！笑顔トレーニング あなたはどんなときに笑いますか？ ほとんどの人は おもしろいことがあれば笑うでしょう。 でも、笑える ...続きを読む 不安なときや緊張したときにオススメ〜胸呼吸 日々の生活の中では 緊張することもあれば不安なときもあります。 今日は心が楽になる 呼吸瞑想をしてみ ...続きを読む 太陽のような明るさを取り戻す瞑想 自分を愛する時間、 水昇火降ブレイン瞑想です。 感情は天気のようです。 いい日もあれば 悪い日もあり ...続きを読む ヨガ初心者もできるブレイン体操～つま先たたき 頭はひんやり、お腹は温かく。 水昇火降ブレイン体操です。 足は私たちの体の中で最も遠くにあり 管理が ...続きを読む 水昇火降ブレイン体操：ジャンセンウォーキング 頭はひんやり、 お腹は温かく。 水昇火降ブレイン体操です。 椅子やソファに長く座っていると、 股関節 ...続きを読む 水昇火降ブレイン瞑想３～瞑想をする３つの目的 「瞑想」といえば あぐらを組んで座るというイメージを もっている方もいらっしゃるかもしれません。 瞑 ...続きを読む 水昇火降ブレイン瞑想２：樹木瞑想 私たちの脳には、 想像だけでも意識が転換する力があります。 生命力に満ち木に会う 水昇火降ブレイン瞑 ...続きを読む 水昇火降ブレイン瞑想1：呼吸を眺める みなさん１日の疲れを その日のうちに癒やせていますか？ 疲れをそのまま放置していては 心身のコンディ ...続きを読む 本格的に暑くなり始める前に運動習慣をつけよう これからの季節は 暑さで体力を消耗しやすくなります。 食事（栄養）や睡眠に加え 運動が大事です。 本 ...続きを読む 誰でもできる手軽な健康法～イルチブレインヨガの全身たたき 全身たたきは、カラダ全体の筋肉をくまなく叩いていく体操です。 硬くなっている筋肉がほぐれて血液のめぐ ...続きを読む 朝、スッキリ目覚める方法 よく眠ったあとのすがすがしい 充実した、ここちよい気持ちは格別です。 それは健康のシンボルでもあり ...続きを読む ‹ 1 2 3 4 5 … 13 ›
