イルチブレインヨガの揺らすストレッチでダイエット＆スタイルアップ
サッカーの一流選手は、プレーするときに幽霊のように指先を下方 …
2020年は運動不足を解消して健康習慣を身につけよう
健康寿命をのばすためには、やはり運動をすることがポイントの一 …
集中力を高めるイルチブレインヨガの「ツルのポーズ」
ツルのポーズは、片脚で立ち、同時にもう一方の脚のひざを引き上 …
「今・ここ・わたし」に集中し、体と心と脳をリラックス～イルチブレインヨガ
現在の日本社会は少子高齢社会を迎え、経済は高度成長を望めませ …
イルチブレインヨガの「足上げ腹筋」で下腹ダイエット
人間の動作の多くは、まず腹筋に力を込めるところから始まってい …
しなやかで、折れない心へ！～イルチブレインヨガ
学歴を競ったり、出世を争ったり・・・。何かと競争心があおられ …
お腹周りをすっきりさせたいなら！イルチブレインヨガでわき腹ダイエット
ウエストを引き締めたいときは、わき腹にある「腹斜筋」を鍛える …
瞑想でストレスを引きずらない私になる～イルチブレインヨガでメンタル強化！
瞑想というと、座禅を組んで悟りを目指したり、何か特別な思考状 …
腸は心の鏡！腸と脳を整えよう～イルチブレインヨガ
「腸は心の鏡」と言われます。 精神的ストレスによって 胃腸が …
1日の疲れをリセット～イルチブレインヨガの呼吸・瞑想
１日の疲れをその日のうちに癒やせていますか？疲れをそのまま放 …