イルチブレインヨガの健康お役立ちブログ

スマホで疲れている腕をストレッチしよう~イルチブレインヨガのブレイン体操「腕をねじる」

パソコンやスマホで腕を酷使する人が増えています。長時間のスマホやPC操作が日課になっている人は、思っ ...

骨盤まわりを整えてお腹痩せ~イルチブレインヨガのブレイン体操「腰まわし」

イルチブレインヨガの「腰まわし」は、骨盤まわりを整えるエクササイズです。お腹まわりを引き締めたい人に ...

体幹を鍛えて下腹ぽっこり解消~イルチブレインヨガのブレイン体操「V字腹筋」

イルチブレインヨガの「V字腹筋」は、1畳スペースがあれば簡単にできるトレーニングです。下腹ポッコリの ...

股関節をほぐして下半身ダイエット~イルチブレインヨガのブレイン体操「つま先たたき」

「ダイエットしても下半身はやせない」とお悩みの女性は多いようです。下半身太りの原因のひとつは血液やエ ...

姿勢がよくなるストレッチ~イルチブレインヨガのブレイン体操「かかとを持って上体そらし」

最近、太ってますます体型が崩れてきた…。それは太ったからだけではないかもしれません。見た目を大きく左 ...

丈夫な足腰を維持して健康寿命をのばそう~開脚屈伸

学校の体育の時間やスポーツの準備運動でよくする伸脚運動。久しぶりにやってみると、意外とできないもので ...

ダイエットもバランスが大事!イルチブレインヨガのスーパーマンのポーズ

「ダイエットのために腹筋をしている」という人は多いですが、どうしても後回しにされやすいのが背筋です。 ...

健康寿命を左右する股関節の柔軟性を高めよう~イルチブレインヨガの股関節ストレッチ

骨盤と足を結ぶ股関節は、健康づくりに欠かせない部位です。股関節の状態と健康寿命は深い関係があると言わ ...

体と心の中心をとらえて健康で幸せな毎日を!イルチブレインヨガの丹田たたき

イルチブレインヨガのベーシックなエクササイズのひとつ、「丹田たたき」をご紹介します。レッスンでは準備 ...

腰まわしの知られざるダイエット効果!めぐりのよい体になって健康美を手に入れよう

「体重は標準だけど、お腹や腰まわりが気になる」 そんな方にオススメのエクササイズをご紹介します。 脂 ...

後ろ姿を美しく引き締めるイルチブレインヨガのヒップアップエクササイズ

夏はボディーラインが目立つ季節。正面だけでなく、後ろ姿もぜひ意識したいところです。後ろ姿のシルエット ...

下半身強化&体幹強化で年を重ねても安心・快適な暮らしを~イルチブレインヨガの片足立ちエクササイズ

年齢とともに、だんだん体が思うように動かなくなったと思っていらっしゃる方も多いでしょう。何かにつまず ...